Силовая тренировка

Упражнения силовой тренировки проходят в быстром темпе с использованием не танцевальных, а спортивных шагов. Ускоренный темп упражнений и чередование различных видов отягощений являются основными особенностями этой тренировки. Во время силовой тренировки задействованы различные группы мышц и все части тела, а также разминки проходят в аэробном режиме по 7- 10 минут. В качестве отягощений используются утяжеленные бодибары по 1-6 кг и гантели до 5 кг.